पेट की वसा को कम करने के लिए क्या खाएं

पेट की वसा को कम करने के लिए क्या खाएं: पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिकाएँ

हाल ही में, पेट की वसा को कम करना सामाजिक प्लेटफार्मों पर एक गर्म विषय बन गया है, विशेष रूप से गर्मियों के दृष्टिकोण के रूप में, अधिक लोग इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि आहार के माध्यम से पेट की वसा को कैसे जल्दी से खत्म किया जाए। निम्नलिखित वैज्ञानिक और प्रभावी आहार योजनाओं और डेटा समर्थन को व्यवस्थित करने के लिए पिछले 10 दिनों से पूरे नेटवर्क पर गर्म विषयों को जोड़ती है।

1। गर्म खाद्य पदार्थों की रैंकिंग जो पेट की वसा को कम करती है

2। तीन प्रमुख आहार विधियों का तुलनात्मक विश्लेषण

3। तीन प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए

डिंगक्सियांग डॉक्टर द्वारा जारी नवीनतम "एब्डोमिनल फैट नेमेसिस रिपोर्ट" के अनुसार:

1।परिष्कृत शर्करा: दूध चाय/केक जैसे ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ खाद्य पदार्थ सीधे पेट में वसा संचय को बढ़ावा देंगे

2।ट्रांस वसा: तले हुए खाद्य पदार्थों में निहित हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल अत्यधिक आंत का वसा पैदा कर सकते हैं

3।अल्कोहल पेय: 1 बीयर का कैन = लिवर मेटाबॉलिज्म 24 घंटे के लिए, वसा जलन के दौरान निलंबित कर दिया जाता है

बेली रिडक्शन नुस्खा के चार और सात दिन (टिक टोके 500,000 से अधिक योजनाएं पसंद करते हैं)

5। विशेषज्ञों की विशेष अनुस्मारक

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के पोषण विभाग के प्रोफेसर चेन वेई ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में बताया:"बस अपने आहार को नियंत्रित करने से वजन कम हो सकता है, लेकिन यदि आप लक्षित तरीके से अपने पेट को कम करना चाहते हैं, तो आपको HIIT व्यायाम के साथ सहयोग करना चाहिए"। अनुसंधान से पता चलता है कि हर दिन 20 मिनट की उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण, इस आहार योजना के साथ संयुक्त, कमर परिधि में कमी की गति में 47%की वृद्धि हुई।

निष्कर्ष:पेट की वसा को कम करने की कुंजी परिष्कृत चीनी और ट्रांस वसा से बचने के दौरान उच्च फाइबर, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा का संयोजन चुनना है। हाल के लोकप्रिय आहार विधियों और वैज्ञानिक डेटा के साथ संयुक्त, आप 2-4 सप्ताह तक बने रहने के बाद स्पष्ट परिणाम देख सकते हैं।