क्या नृत्य वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है

वजन कम करने के लिए कौन सा नृत्य सबसे अच्छा है? पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय नृत्य वजन घटाने के प्रभाव का रहस्य

पिछले 10 दिनों में, नृत्य वजन घटाने पर सबसे गर्म चर्चा इंटरनेट पर बढ़ती रही है, विशेष रूप से गर्मियों के दृष्टिकोण के रूप में, कई लोगों ने वजन कम करने के लिए दिलचस्प और प्रभावी तरीकों की तलाश शुरू कर दी है। पूरे शरीर के व्यायाम के रूप में, नृत्य न केवल कैलोरी जलाता है, बल्कि समन्वय और लचीलेपन में भी सुधार करता है। तो, वजन कम करने के लिए किस नृत्य में खर्च होता है? यह लेख आपके उत्तर को प्रकट करने के लिए पूरे नेटवर्क में लोकप्रिय विषयों और डेटा विश्लेषण को जोड़ता है!

1। पूरे नेटवर्क पर डांस वेट लॉस के लोकप्रिय विषयों को देखें

सामाजिक प्लेटफार्मों और खोज इंजन के आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित नृत्य प्रकारों में पिछले 10 दिनों में उच्चतम चर्चा है:

2। विभिन्न नृत्य के वजन घटाने के प्रभावों की तुलना

कैलोरी की खपत अलग -अलग नृत्य से बहुत भिन्न होती है। यहाँ लोकप्रिय नृत्य के लिए प्रति घंटा वसा जलने वाले डेटा हैं:

3। विशेषज्ञ सलाह: वजन घटाने का नृत्य कैसे चुनें जो आपको सूट करता है?

1।शारीरिक फिटनेस के अनुसार चयन करें: शुरुआती ज़ुम्बा या जैज़ डांस के साथ शुरू कर सकते हैं, जबकि बेहतर शारीरिक फिटनेस वाले लोग स्ट्रीट डांस या पोल डांस चुन सकते हैं।

2।अपने हितों के अनुसार चुनें: केवल नृत्य में दिलचस्पी लेने से आप लंबे समय तक बने रह सकते हैं। आप पहले डांस वीडियो की विभिन्न शैलियों की कोशिश कर सकते हैं और अपना पसंदीदा प्रकार पा सकते हैं।

3।लक्ष्य के अनुसार चुनें: यदि आप जल्दी से वसा खोना चाहते हैं, तो आप उच्च वसा जलने की दक्षता के साथ ज़ुम्बा या पोल नृत्य चुन सकते हैं; यदि आप आकार पर अधिक ध्यान देते हैं, तो आप लैटिन या जैज़ नृत्य चुन सकते हैं।

4।संयोजन प्रशिक्षण बेहतर है: विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप हर हफ्ते वैकल्पिक रूप से 2-3 प्रकार के नृत्य का अभ्यास कर सकते हैं, जो न केवल ऊब से बच सकते हैं, बल्कि विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों के समूहों का व्यायाम भी कर सकते हैं।

4। पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय डांस वेट लॉस और प्रैक्टिस वीडियो की सिफारिश की

पिछले 10 दिनों में विचारों की संख्या और डेटा की तरह, निम्नलिखित डांस वेट लॉस वीडियो सबसे लोकप्रिय हैं:

5। सफल मामलों को साझा करना

वजन घटाने विशेषज्ञ @Xiaomei की स्लिमिंग की डायरी: "शायद 3 महीने के लिए ज़ुम्बा को नाचते हुए, आहार नियंत्रण में सहयोग करें, और सफलतापूर्वक 15 पाउंड खो दें! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरी प्रक्रिया बिल्कुल भी दर्दनाक नहीं है, और हर बार जब आप नृत्य करते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप एक पार्टी कर रहे हैं।"

डौयिन उपयोगकर्ता @吴合官网 ने कहा: "एक लड़के के रूप में, मैंने अपना वजन कम करने के लिए स्ट्रीट डांस को चुना। मैंने न केवल 20 पाउंड खो दिया, बल्कि पेट की मांसपेशियों को भी विकसित किया। अब नृत्य मेरे जीवन का हिस्सा बन गया है।"

6। नोट करने के लिए चीजें

1। चोट से बचने के लिए नृत्य करने से पहले वार्म-अप अभ्यास करना सुनिश्चित करें।

2। अपनी स्थिति के अनुसार व्यायाम की तीव्रता को समायोजित करें और कदम से कदम आगे बढ़ें।

3। यह सप्ताह में 3-5 बार अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, हर बार 30-60 मिनट के लिए।

4। एक उचित आहार के साथ संयुक्त, वजन घटाने का प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण होगा।

निष्कर्ष:

इंटरनेट पर नृत्य वजन घटाने के लिए लोकप्रिय होने का कारण ठीक है क्योंकि यह उबाऊ व्यायाम को एक सुखद आनंद में बदल देता है। डेटा से देखते हुए, ज़ुम्बा और पोल डांस का सबसे अच्छा वसा जलने का प्रभाव होता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नृत्य प्रकार का चयन करें जो आपको सूट करता है और उस पर चिपके रहते हैं। इस गर्मी में, एक साथ नृत्य करें और एक अच्छे फिगर से बाहर कूदें!